כל מה שצריך לדעת על חשיבות הסידן לגוף

אנחנו חיים בעידן שבו בתחומי חיים רבים כבר הצטבר ידע רחב היקף, והוא נגיש לנו כך שאנחנו יכולים לקבל החלטות מושכלות. בפרט חשוב לנצל זאת כשמדובר על תזונה ובריאות כדי להבטיח תפקוד מיטבי של כל מערכות הגוף. סידן הוא אחד המינרלים החיוניים ביותר עבור בני האדם – ובעמוד זה תמצאו הסברים מפורטים מדוע הוא כה חשוב, למי הוא נחוץ במיוחד ואיך להבטיח רמה אופטימלית של סידן בכל נקודת זמן.

התרומה של סידן לבריאות שלנו

סידן הוא מינרל ששייך למשפחת המתכות האלקליות-עפרוריות (יחד עם מינרל משמעותי אחר עבורנו, המגנזיום).

תפקיד אחד של הסידן הוא לבנות את העצמות שמרכיבות את השלד. כמות נאותה של מינרל זה הכרחית לגדילה תקינה בגילאי הילדות והנעורים, ובנוסף היא חשובה בהקשר של מניעת אוסטאופורוזיס – תופעה שבה העצם מידלדלת ועל כן הופכת פגיעה יותר לחבלות ושברים.

תפקיד חיוני שני של הסידן הוא להתניע, או דווקא להפסיק, תהליכים שונים שמתרחשים בתוך תאי הגוף. מבחינה זו הסידן הוא חומר איתות חשוב, וכל כניסה או יציאה שלו לתא עשויה להוביל להתכווצות מכנית (למשל בתאי השריר), להפרשת חומרים שונים מהתא, להעברות אותות חשמליים לתאים שכנים ועוד.

בהתאם יש לסידן חלק בתהליכי הולכה עצבית. בנוסף הוא מסייע לשמור על פעילות תקינה של הלב ובאיזון של לחץ הדם. גם בריאות דנטלית מיטבית תלויה בכמות מספקת של סידן בגוף.

למי חשוב במיוחד להקפיד על רמת סידן תקינה?

התפקידים החשובים של הסידן, ובפרט השמירה על חוסן העצמות וסיוע בהשלמת תהליכים של הולכה עצבית, הופכים אותו למשמעותי מאוד עבור כל בני האדם.

בפרט ישנה חשיבות רבה לרמת סידן תקינה אצל ילדים ובני נוער, כדי שימצו את פוטנציאל הגדילה שלהם; אצל נשים בהריון ונשים שמניקות את ילדיהן וזאת על-מנת שהעובר/תינוק יקבל גם הוא את המינרל רב התועלת; ובגיל מבוגר – שכן בשלב זה של החיים ישנו סיכון גבוה יותר לדלדול עצם, וכאמור מניעת אוסטאופורוזיס תלויה בכמות מספקת של סידן.

איך להבטיח רמה אופטימלית של סידן בגוף?

ישנם 2 מקורות עיקריים לסידן בגוף האדם – תזונה ותוספי תזונה.

הבסיס הוא תזונה נכונה. מקורות טובים לסידן הם מוצרי חלב, שיבולת שועל, טחינה (ובמיוחד טחינה משומשום מלא), ברוקולי, טופו, מוצרים שעשויים מסויה כולל משקאות סויה, סרדינים, חיטה מלאה, אגוזים, שקדים, חלב שקדים, קטניות רבות ובפרט חומוס ועדשים, אצות ועוד.

כשהתזונה לא מספקת את מלוא הכמות המומלצת של סידן, ניתן להשלים את הפער עם תוספים מתאימים – שיבטיחו גדילה אופטימלית, מניעת אוסטאופורוזיס ובאופן כללי בריאות תקינה.

דגש חשוב נוסף הוא ספיגה מיטבית של הסידן. לוויטמין D תפקיד חשוב בהבטחת ספיגה של מקסימום סידן וגם הוויטמינים A ו-C תורמים לכך. כשבוחרים להשתמש בתוסף מומלץ לוודא שהוא מתאפיין בספיגה גבוהה.

סגירת תפריט
×

עגלת קניות

המוצר נוסף לעגלת הקניות שלך. הצג עגלת קניות