כל מה שאתם צריכים לדעת על אומגה 3

כמה פעמים שמעתם על חשיבות צריכת אומגה 3 לגופכם אבל אף פעם לא באמת הבנתם מה זה בגלל אומגה 3, מאיפה צורכים ובעיקר מהי חשיבותו ותרומתו לגוף האדם.

בשורות הבאות נסקור עבורכם את כל מה שאתם צריכים לדעת על אומגה 3 וכנראה שמיד אחר כך תתחילו לשנות את הרגלי התזונה שלכם.

מהי בכלל אומגה 3?

המדובר בחומצות שומן בלתי רוויות החיוניות לגוף מכיוון שגוף האדם אינו מסוגל לייצר את חומצות השומן. לכן, על מנת לצרוך אומגה 3 בכמות מספקת לגוף יש לצרוך זאת ממזון וצמחים המכילים אומגה 3 בכמות מספקת או דרך תוספי תזונה.

את חומצות השומן ניתן למצוא בעיקר בדגים וצמחים שונים כמו: זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, סויה, שמן קנולה, תרד, אצות שונות ואפילו בטופו.

מהם יתרונות חומצות שומן אומגה 3 לגוף האדם?

צריכת אומגה 3 בכמות מספקת מעניקה לגוף האדם חסינות מפני מחלות שונות וכשלים בריאותיים. כך למשל, צריכת אומגה 3 מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, תורמת לבריאות המפרקים ואף חיונית עבור נשים בהיריון ועבור אלה שמניקות. כמו כן, אומגה 3 קשורה להשפעת על מצב הרוח, חיונית למערכת הראייה ואף בעלת סגולות אנטי דלקתיות. מחקרים נוספים מצביעים על קשר בין צריכת אומגה 3 לתפקוד תקין של המוח ושמירה על הזיכרון.

אז מה עלי לעשות על מנת לצרוך חומצות שומן אומגה 3 במידה מספקת?

כמו שהבנו , דגים מכילים אומגה 3 וכן עוד כמה מקורות תזונתיים. אך מה עם אלו שאינם אוהבים דגים או שאין זה מומלץ להם כמו נשים בהיריון. כמו כן, מה עם מי שאינו מצליח לשלב חומצות שומן אומגה 3 בכמות הרצויה בתפריט השבועי? בעקבות כך, התפתחו תוספי תזונה המועשרים באומגה 3 המאפשרים צריכת אומגה 3 במידה מספקת. מי שסובל ממחלות שונות כדוגמת מחלות לב עליו לצרוך אומגה 3 במינונים אחרים בהתאם להמלצות רפואיות.

ניתן לראות כי כיום בשוק תוספי התזונה קיימות חברות רבות המציעות תוספי חומצות שומן אומגה 3 ושמן דגים במינונים שונים. חשוב לבחור בחברה איכותית אשר תבטיח לכם צריכת אומגה 3 בכמות חיונית ובמינון טוב.

ראו גם מידעו אודות: גיינר | קריאטין | חומצות אמינו

סגירת תפריט
×

עגלת קניות

המוצר נוסף לעגלת הקניות שלך. הצג עגלת קניות