מתי מומלץ לצרוך חלבון מי גבינה (Whey Protein)?

מתי מומלץ לצרוך אבקות חלבון מי גבינה?

אבקות חלבון מי גבינה הוא אחד מחלבוני החלב מלבד קזאין. מבחינת ספיגה הוא נספג בצורה הכי מהירה מבין כל שאר החלבונים שיש בשוק תוספי התזונה. אחת מתוצאות הספיגה המהירה היא שהוא מפעיל מהר יותר תהליכי בניית שריר. הוא מגיע בכמה צורות – חלבון מי גבינה מרוכז (35-80% מהמוצר הוא חלבון מי גבינה), חלבון מי גבינה מבודד (90% מהמוצר הוא חלבון מי גבינה), חלבון מי גבינה מפורק (שעבר הידרוליזה), חלבון מי גבינה שעבר או אולטרה פילטרציה או מיקרופילטרציה  – לכל צורה יש את היתרונות שלה לעומת האחרות.

חשוב לציין כי ייתכן שצריכת חלבון מי גבינה משפיעה לטובה על הרכב הגוף על ידי תמיכה בירידת מסת השומן וכך הוא תומך בעיצובו.

האם אבקות חלבון מי גבינה משפיע על הכליות? במידה ויש צריכת חלבון יומית מותאמת לאדם, לא יהיה שינויים משמעותיים בתפקודי הכליות. לכן, יש צורך לעשות התאמה אישית למתאמן של צריכת החלבון היומית בכלל וחלבון מי הגבינה בפרט.

אבקת חלבון מי גבינה

למי מומלץ לקחת אבקות חלבון מי גבינה?

  1. מתאמנים קבועים, אשר לא מגיעים לצריכת החלבון היומית הרצויה להם וזקוקים לתיסוף של אבקת חלבון.
  2. מתאמני כוח או התנגדות הרוצים להגדיל את מסת השריר.
  3. צמחונים שלא מגיעים לצריכת החלבון היומית הרצויה להם.
  4. אנשים בדיאטה, במטרה לשמר את מסת השריר בזמן תהליך הירידה במשקל.
  5. לספורטאים, אשר בגמר אימון אין להם מזון נגיש לאכילה ואמורים לבצע אימונים נוספים לאורך היום.
  6. למתאמנים במשקל כבד, אשר לא יכולים להגיע לדרישת החלבון היומית שלהם.

מהי מנת ההגשה המומלצת?

דווקא במקרה זה רצוי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום התזונה על מנת להתאים אישית את המנה לפי הדרישות של הגוף לאורך היום. לגבי מתי כדאי לצרוך – תלוי בסוג האימון המבוצע, אורכו, עצימותו וסדר היום של המתאמן. יש מי שיתאים להם לצרוך את אבקות חלבון לפני או במהלך או אחרי האימון או אפילו גם וגם לאורך כל שלביו.

סגירת תפריט
×

עגלת קניות

המוצר נוסף לעגלת הקניות שלך. הצג עגלת קניות